ZIMOWY KURS ODCHUDZANIA

799,00 

Poprzednia najniższa cena: 799,00 .

Czas trwania: 8 tygodni.

Start 02.01. (wtorek), koniec 27.02. (wtorek)

Z czego składa się kurs?

  • 9 spotkań online (75-90 minut),
  • 13 maili z kartami pracy i dodatkowymi informacjami, abyś mogła wdrażać zmiany i szybciej osiągnąć cele,
  • dostęp do zamkniętej grupy wsparcia – poczujesz energię grupy. Tutaj dostaniesz, ale także będziesz mogła dzielić się codziennym wsparciem oraz motywacją.
  • moje codzienne wsparcie na grupie – żadne z Twoich pytań nie zostanie bez odpowiedzi. Ponadto będę Was na bieżąco motywować i sprawdzać co u Was się dzieje.

Terminy spotkań:

środy lub czwartki – do ustalenia

Maile z kartami pracy wysyłane będą w każdy wtorek.

SKU: K01 Kategoria:

Zimowy kurs odchudzania.

 

Podczas zimowego kursu odchudzania dowiesz się jak schudnąć bez diet i liczenia kalorii oraz zdobędziesz wiedzę, jak być stale zmotywowaną do działania i nie powrócić do dawnej masy ciała.

 

Ten rok zaczynam nie od diety, a od nauki!

Moja misja:
Moim celem jest pomoc w tworzeniu zdrowego i świadomego życia. Chcę ponadto pomagać odzyskać pewność i wiarę w siebie, które często zostały stracone przez definiowanie się cyferkami na wadze. Zamierzam pokazać jak odzyskać kontrolę nad swoim żywieniem, zorganizować czas na aktywność i przygotowanie posiłków oraz nauczyć jak jeść świadomie i z pełną uważnością. Z tego powodu stworzyłam zimowy kurs odchudzania.

Dla kogo jest kurs odchudzania?

  • Chcesz schudnąć, ale nie chcesz przechodzić na kolejną dietę.
  • Nie wiesz jak naprawić swoją relację z jedzeniem.
  • Chciałabyś móc jeść swoje ulubione produkty.
  • Brakuje Ci wewnętrznej motywacji do działania i samokontroli.
  • Brakuje Ci planu.
  • Nie wiesz co jeść i jak robić zakupy.
  • Masz ograniczające przekonania na temat odchudzania.
  • Jesz nieświadomie.
  • Brakuje Ci wsparcia wśród najbliższych.

Dlaczego tworzę ten kurs?

Mam za sobą wiele lat pracy z pacjentami i w swoim gabinecie często słyszałam:

Nie wiem co jeść, kiedy, ani ile – nie ufam sobie.

Na początku odchudzania zawsze jest super, jestem zmotywowana, są efekty, ale później jest już tylko trudniej.

Nie potrafię radzić sobie podczas kryzysów.

Im mam więcej sztywnych zasad i zakazów dotyczących odchudzania tym trudniej mi je stosować.

Miałam świetną dietę, dobrze się czułam, ale co z tego kiedy nie potrafiłam oprzeć się pokusie jedzenia?

Nie mam wsparcia wśród najbliższych, sama muszę radzić sobie ze zmianą.


W gabinecie staram się uczyć swoich pacjentów jak reagować na pokusy, jak budować swoją samokontrolę, jak zwiększać wiarę w siebie jak odróżniać głód od zachcianki i wielu innych umiejętności potrzebnych do skutecznego odchudzania.

Dlatego też postanowiłam stworzyć zimowy kurs odchudzania, w którym nauczę Cię tych wszystkich umiejętności, a ponadto razem stworzymy grupę wsparcia, którego też tak brakuje moim pacjentom.

Czy wiesz dlaczego diety na Ciebie nie działają?

  1. Masz ograniczające przekonania – np. z góry uważasz, że po zaprzestaniu diety Twoja masa ciała się zwiększy lub uważasz, że Tobie już nic nie pomoże – budujesz w ten sposób ograniczające Cię do zmiany blokady.
  2. Nakładasz na siebie zakazy – im ich więcej, tym trudniej ich przestrzegać, zwłaszcza jeżeli nie zawsze rozumiesz jaki jest ich cel. Zakazy często powodują pojawienie się oporu przed zmianami. Ponadto najczęściej objadamy się tym, czego sobie zakazujemy – “zakazany owoc smakuje najlepiej”.
  3. Dieta nie jest dopasowana do Ciebie – męczy Cię to i powoduje, że nie masz ochoty jej stosować, najczęściej szybko tracisz motywację i chęci do działania.
  4. Masz sztywne zasady – nie lubimy, kiedy coś nas mocno ogranicza. Może na początku będzie Ci się wydawało, że to jest dobre rozwiązanie, lecz z czasem będziesz odczuwała dużą presję i w ostateczności możesz przez to zrezygnować z diety.
  5. Liczysz na kontrolę z zewnątrz – pokładasz za duże nadzieje i oddajesz kontrolę nad tym procesem innym osobom (np. dietetykowi). Kiedy oddajesz kontrolę komuś innemu, zamiast uczyć się jej, możesz szukać winnych swoich niepowodzeń, usprawiedliwiać się i utwierdzać w przekonaniu, że diety na Ciebie nie działają.
  6. Nie masz dopasowanego celu – może nigdy nie zastanawiałaś się co chcesz uzyskać dzięki diecie, a może wyznaczałaś sobie nierealne cele. I jedno i drugie będzie przeszkadzało Ci w zmianie swojego sposobu żywienia.
  7. Zatrzymuje Cię strach – może boisz się, że jeżeli zrobisz coś inaczej niż jest napisane w diecie, wtedy ona nie zadziała, przez co w ogóle jej nie zaczynasz. A może wręcz przeciwnie, stosujesz ją na 100%, ale prędzej czy później rezygnujesz, gdyż nie potrafisz dopasować się na sto procent, budując w sobie przekonanie, że nic na Ciebie nie działa.

Zimowy kurs odchudzania jest dla Ciebie jeśli:

  • Masz za sobą wiele prób odchudzania.
  • Chcesz schudnąć, ale nie chcesz przechodzić na kolejną dietę.
  • Chcesz nauczyć się jak jeść uważnie i intuicyjnie.
  • Chcesz nauczyć się radzić sobie z kryzysami.
  • Chcesz wiedzieć jak bilansować swój jadłospis.
  • Pragniesz żyć lepiej i zdrowiej.
  • Męczy Cię ciągła walka o zdrowie i szczupłe ciało.
  • Chcesz zmienić swoje nawyki na zdrowsze.
  • Potrzebujesz wsparcia.

Ten kurs nie jest dla Ciebie jeśli:

  • Chcesz schudnąć, ale wolisz zastosować dietę.
  • Nie potrzebujesz wsparcia w zmianie swoich nawyków.
  • Nie potrzebujesz wsparcia w zmianie swojego odżywiania.

Czego nauczysz się w trakcie trwania zimowego kursu odchudzania?

  • Wyznaczania celów (nie tylko związanych z żywieniem, ale także ogólnie – życiowych, zawodowych).
  • Planowania i organizowania swojego dnia.
  • Rozpoznawania głodu i sytości.
  • Odróżniania głodu od zachcianki.
  • Robienia mądrych i zdrowych zakupów.
  • Komponowania zdrowych posiłków.
  • Uważnego i świadomego jedzenia.
  • Radzenia sobie z kryzysami.
  • Samokontroli.
  • Wdzięczności.

Dołącz do kursu jeśli chcesz:

  • Skutecznie schudnąć.
  • Poprawić relację z jedzeniem i ze sobą.
  • Poprawić swój stan zdrowia.
  • Polepszyć swoje samopoczucie.
  • Zwiększyć poziom energii.
  • Nauczyć się jak komponować posiłki.
  • Nauczyć się jak odróżniać głód od zachcianki.
  • Nauczyć się walczyć z zachciankami.
  • Mieć wsparcie w tym co robisz.

Co możesz zyskać dzięki kursowi odchudzania?

  • Schudniesz i utrzymasz efekt.
  • Poprawisz zdrowie.
  • Poprawisz swoje samopoczucie.
  • Dowiesz się jak i ile jeść zgodnie ze swoimi potrzebami.
  • Nauczysz się samokontroli.
  • Będziesz jeść zdrowo.
  • Zyskasz więcej pewności siebie.
  • Zwiększysz swoją uważność.
  • Nauczysz się planować swoje diety.
  • Poznasz techniki szybkiego i łatwego bilansowania diety.

Może spodoba się również…

Shopping Cart